存有許多種練法，即今挑選出多種，瞭解還給書迷，以供參見 1陳摶吃飯桃花軍功 手勢： 四肢側臥炕上，一大腿伸長，另一肩膀微屈，置於屈肘的的大腿一食指置於胸口處為另一手置於風市窩。
這類入睡心法，利用得當，亦外腎清爽但陽傑再生 此後睡眠不足醒來時之此時竟存有一陽初動的的情景會發生，這時理應他用採行外藥工夫煉精化瑞的的口訣先「睡覺軍功祕笈」繼續溫養。
陰陽家由以臥功 (俗稱入睡桃花有功)見稱，一入睡只能數週不能動。 丹道史上，需要有幾小睡著桃花，一名正是文始派的的陳摶道人，兩位就是少林的的武當派佛祖。 陳摶道人得陽子世尊、劉海蟾、何昌
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